Categorie: Cărți

O introducere în teoria şi practica conceptelor de sănătate, medicină, boli, droguri, nutriţie, detoxifiere, apă, frumuseţe, diete, pierderea în greutate şi exerciţii fizice.

Există patru factori determinanţi ai sănătăţii generale: biologia umană, mediu, stilul de viaţă, şi asistenţa medicală. Astfel, sănătatea este menţinută prin ştiinţa şi practica medicală, dar poate fi, de asemenea, îmbunătăţită prin efort individual. Aptitudinile fizice, pierderea în greutate, alimentaţia sănătoasă, managementul stresului şi renunţarea la fumat şi alte abuzuri de substanţe, sunt exemple de măsuri pentru a îmbunătăţi sănătatea cuiva.
Exerciţiul fizic este considerat important pentru menţinerea condiţiei fizice, inclusiv o greutate sănătoasă, construirea şi menţinerea oaselor sănătoase, a muşchilor şi articulaţiilor, promovarea bunăstării fiziologice, reducerea riscurilor chirurgicale, şi consolidarea sistemului imunitar.
O nutriţie adecvată este cel puţin la fel de importantă pentru sănătate ca exerciţiile. Atunci când se practică exerciţiile devine şi mai importantă o dietă bună pentru a asigura organismului raportul corect de macronutrienţi, pentru a ajuta organismul în procesul de recuperare după exerciţii fizice extenuante.
O modalitate importantă de a menține sănătatea ta personală este de a avea o dietă sănătoasă. O dietă sănătoasă include o varietate de alimente pe bază de plante și animale care oferă substanţe nutritive pentru corpul dvs. Astfel de elemente nutritive vă dau energie și menține funcţionarea corpului. Nutrienții ajută la construirea şi întărirea oaselor, muşchilor, tendoanelor și, de asemenea, reglementează procesele corpului (de exemplu, tensiunea arterială). Piramida – ghidul alimentelor – este un ghid în formă de piramidă a alimentelor sănătoase împărțit în secțiuni. Fiecare secțiune prezintă aportul recomandat pentru fiecare grup de alimente (de exemplu, proteine, grăsimi, carbohidraţi, și zaharuri). Efectuarea de alegeri alimente sănătoase este importantă, deoarece aceasta poate reduce riscul de boli de inimă, unele tipuri de cancer în curs de dezvoltare, și va contribui la menţinerea unei greutăţi sănătoase.
Controlul propriu asupra vietii tale şi aşteptările realiste cu privire la provocările tale zilnice, sunt cheia managementului sănătăţii, probabil cel mai important ingredient pentru a trăi o viaţă fericită şi plină de satisfacţii.

CUPRINS:

Sănătatea
– Exerciţii fizice
– Igiena
– Nutriţia
– Sănătatea mentală
– Factori determinanţi ai sănătăţii
– – Menţinerea sănătăţii
– – – Dieta
– – – Rolul ştiinţei
– – – Rolul sănătăţii publice
– Efectele radiaţiei solare asupra sănătăţii oamenilor
– – Beneficii
– – Riscuri
Medicina
– Ramuri ale medicinii
– Practiţionişti de nivel mediu
– Educaţia medicală
– Restricţii legale
– Medicina alternativă
– – Tipuri de medicină alternativă
– – – Sisteme bazate pe convingeri neştiinţifice sau practici tradiţionale
– – – Energii supranaturale şi interpretări eronate ale energiilor fizice
– – Ayurveda
– – – Clasificarea metodelor
– Pseudo-medicina
– – Frenologia
– – Homeopatia
– – – Remedii şi tratamente
– – – Reglementări şi prevalenţe
– – – Opoziţia publică
– – Medicina energetică
– – – Clasificarea metodelor
– – – Convingeri
– – – Cercetări ştiinţifice
– – – Explicaţii alternative pentru rapoarte pozitive
Boli
– Cauze şi transmisibilitate
– Variaţii sociale şi culturale
– Cancerul
– Diabetul zaharat
– Ebola
– – Boala virală Ebola
– Durerea de burtă
– – Simptome
– – Stresul şi sindromul colonului iritabil
– – Tratament
– Durerea de cap
– – Cum scăpaţi de durerea de cap
– 4 teste pentru femeile peste 50 ani
Droguri
– Medicaţie
– Utilizarea spirituală şi religioasă
– Auto-îmbunătăţirea
– Consumul de droguri recreaţionale
– Medicamente
– – Cele mai vândute medicamente din lume
– Substanţe abortive
– – Istorie
– – Abortive pe bază de plante
– – Medicamente abortive
– Plante etnobotanice psihoactive
– – Legaliatea plantelor psihoactive
– – Acacia
– – Ayahuasca (Banisteriopsis caapi)
– – Bay bean (Canavalia maritimă, Canavalia trandafirie)
– – Murele (Rubus fruticosus)
– – Trompeta îngerilor (Brugmansia)
– – Piperul negru (Piper nigrum)
– – Scorţişoara (Cinnamomum verum)
Nutriţia
– Nutrienţi
– – Macronutrienţi
– – Micronutrienţi
– – Minerale în canităţi foarte mici
– – Antioxidanţi
– – Flora bacteriană intestinală
– Diete de sănătate
– – Diete alimentare vegetariene complete
– – „Paradoxul” francez
– Aditivi alimentari
– – Codificarea aditivilor alimentari
– – Standardizarea produselor derivate
– – Categorii de aditivi alimentari
– Cum mâncăm sănătos?
– – 1. Prioritizarea cumpărăturilor
– – 2. Stabileşte un buget
– – 3. Achiziţionează produse de pe pieţele locale, ţărăneşti
– – 5. Reducerea consumului de carne
– – 6. Cumpără cereale în vrac
– – 7. Cumpără legume şi fasole în vrac
– – 8. Reducerea consumului de produse lactate
– – 9. Cumpără doar ceea ce ai nevoie
– – 10. Cumpără de la magazine cunoscute
– – 11. Găteşte mult
– – 12. Găteşte cu alimente integrale
– – 13. Mănâncă mai puţin
– Cimbrul
– – Cultivarea
– – Cimbrul în mâncare
– – Cimbrul ca medicament
– Ridichiile
– – Cultivarea
– – Consumul
Detoxifierea
– Detoxifierea în medicina alternativă
– – Istoric
– – Tampoane de curăţare şi detoxifiere
– Tipuri de detoxifiere
– – Dezintoxicarea de alcool
– – Dezintoxicarea de droguri
– – Detoxifiere metabolică
– – Medicina alternativă
– Modalităţi de detoxifiere
– – Diete de detoxifiere
– – Curăţirea colonului
– – Metale grele
– – Dispozitive de detoxifiere
– Terapia de chelare
– Detoxifierea proteică
– Detoxifierea anusului şi intestinelor cu cafea
– – Efecte şi riscuri
– Remedii naturale pentru detoxifierea organismului
– Plasturi (tampoane) de detoxifiere aplicate pe picioare
– – Ce sunt plasturii de detoxifiere (tampoanele de detoxifiere) pentru picior?
– – De ce se aplică plasturii pe picioare?
– Cura de detoxifiere
– – Reţeta pentru micul dejun
Apa
– Apa potabilă
– Calitatea apei de băut şi contaminanţi
– Filtre de apă potabilă
– – Utilizări
– Tipuri de filtre de apă
– – Filtre pentru staţiile de tratare a apei
– – Filtre pentru apa potabilă la punctul de folosire/domestice
– – Filtre de apă portabile
– – Filtre de apă improvizate
– Osmoza inversă
– Purificarea apei de băut prin osmoză inversă
Frumuseţea
– Atractivitatea fizică
– Atracţia fizică
– Factorii contributivi generali
– Atracţia interpersonală
– Medicina estetică
– – Indicaţii
– – Cele mai obişnuite proceduri
– – Beneficii ale medicinei estetice
– Chirurgia plastică
– Cosmetice
– – Istorie
– – Controverse privind cosmeticele
– – – Etica
– – – Protecţia
– – – Testarea pe animale
– Cosmetologia antropometrică
– – Istorie
– – Intervenţia chirurgicală
– – Tipuri de cosmetologie antropometrică
– – Perioada de reabilitare
– – Complicaţii dupa cosmetologia antropometrică
– Părul
– – Culoarea părului
– – – Culoarea părului este pigmentarea foliculilor de păr din cauza a două tipuri de melanină: eumelanină şi feomelanină.
– – – Genetica şi biochimia culorii părului
– – Îndepărtarea părului
– – – Forme de îndepărtarea părului
– – – Avantaje şi dezavantaje
– – Părul nedorit la femei şi hirsutismul
– – – Ce se poate face
Diete
– Tipuri de diete
– – Diete cu conţinut scăzut de grăsime
– – Diete cu conţinut scăzut de carbohidraţi
– – Diete cu conţinut scăzut de calorii
– – Diete cu conţinut foarte scăzut de calorii
– – Numărarea caloriilor
– – Diete de detoxifiere
– Rolul alimentaţiei în diete
– Dieta în diabet
– – Carbohidraţi
– – Alternative cu nivel scăzut de carbohidraţi
– Ce presupune o dietă sănătoasă?
– – 1. Bea mai multă apă
– – 2. Mănâncă la micul dejun
– – 3. Mănâncă bine pe tot parcursul zilei
– – 4. Mănâncă la ore corecte
– – 5. Renunţă cât mai mult la carne
– – 6. Citeşte etichetele
Pierderea în greutate
– Pierderea în greutate
– Pierderea in greutate intenţionată
– Scăderea neintenţionată în greutate
– – Cauze ale pierderii neintenţionate în greutate
– Reducerea grăsimii sau a masei musculare?
– Energie obţinută din hrană
– Diete
– Obezitatea
– – Fenotipuri
– – Fiziopatologie
– – Diagnosticul obezităţii
– – – Indicele de masă corporală
– – – Alţi indici
– – Cauze ale obezităţii
– – – Procese obesogenice
– – – Perturbatoare ale sistemului endocrin
– – – Mediu farmaceutic
– – – Mediu microbiologic
– – – Factori ereditari în obezitate
– – – Alte cauze
– Managementul greutăţii personale
– – Modalităţi de gestionare a greutăţii
– – – Creşterea aportului de proteine, în special la micul dejun
– – – Folosiţi o farfurie mai mică
– – – Mâncaţi mai multă supă
– – – Alegeţi alimente cu calorii scăzute
– – – Creşterea consumului de lactate poate ajuta la pierderea de grăsime
– – – Includerea mai multor legume în mese
– – – Fibre
– – – Amidonul rezistent
– – – Capsaicina (ardei iute)
– – – Cafeina
– – – Ceaiul verde
– Slăbirea prin consumul de apă
– – Impactul energetic
– – – Relementarea energiei
– – – Termoreglarea
– – – Schimbările de dietă
– – Motivaţia pentru un aport mai mare de apă
– – – Apa carbogazoasă
Exerciţii fizice
– Efectele exerciţiilor fizice asupra sănătăţii
– Funcţii influenţate de exerciţiile fizice
– – Sistemul cardiovascular
– – Sistemul imunitar
– – Funcţia cerebrală
– – Depresia
– – Somnul
– – Exerciţii excesive
– – Studiul Myokine
– Exerciţiile fizice, slăbitul, şi sănătatea
– – Fii în formă
– – Menţine o greutate sănătoasă
– – Exerciţii fizice diversificate
– – Exerciţii fizice cu inteligenţă
– – Exploatează micile oportunităţi
– Creşteţi capacitatea plămânilor
– – Respiraţi adânc
– – Inspiraţi adânc
– – Stropiţi-vă cu apă pe faţă
– – Relaxaţi muşchii şi ţineţi-vă respiraţia
– – Expiraţi încet, şi repetaţi de 3-4 ori
– – Încercaţi exerciţii de respiraţie simple
– Exerciţii yoga de relaxare în timp ce lucrezi pe calculator
– Cum să eviţi durerea de şale sau lumbago prin exerciţii fizice
Exonerare de răspundere
Referințe
Despre autor
– Nicolae Sfetcu
– – De același autor
– – Contact
Editura
– MultiMedia Publishing

MultiMedia Publishing https://www.telework.ro/ro/e-books/sanatate-frumusete-metode-de-slabire/